Domowa siłownia to znakomity pomysł zarówno dla profesjonalnych sportowców, jak też dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z treningami i/lub chcą po prostu zadbać o zdrowie, sylwetkę oraz kondycję. Trzeba tylko wybrać odpowiednie sprzęty do ćwiczeń. Jednym z podstawowych są hantle.
Zorganizowanie siłowni w swoim domu jest rozwiązaniem, które zdecydowanie warto rozważyć, jeśli chce się trenować. Pozwala ono oszczędzić czas, który w przeciwnym wypadku należałoby przeznaczyć na dojazdy. Zyskujemy też większą swobodę w wyborze treningów, co często umożliwia osiągnięcie znacznie lepszych efektów niż przy korzystaniu z tradycyjnych siłowni, w jakich ogranicza nas dostępna oferta. Ze sprzętu korzystamy też sami, nie musimy go nikomu udostępniać. A jaki to powinien być sprzęt?
Najważniejszą kwestią przy urządzaniu domowej siłowni jest oczywiście wybór przyrządów treningowych. Zależeć on powinien od kilku czynników: przestrzeni, jaką dysponujemy, możliwości finansowych oraz planów odnośnie treningów. Przykładowo, jeśli zamierzamy wykonywać liczne ćwiczenia, zdecydowanie warto zaopatrzyć się w drążek do podciągania, ławeczkę lub atlas. Oczywiście pamiętać trzeba o podstawowych urządzeniach, do których zaliczają się: handle, sztangi, gumy obciążeniowe oraz kettlebelle. Czyli sprzęty do ćwiczeń siłowych.
Trudno sobie wyobrazić siłowni bez hantli (ciężarków), będących akcesorium niezbędnym do treningu siłowego. Pozwalają one wzmacniać bicepsy, nogi, barki, plecy, ale nie tylko. Do tego idealnie nadają się do domowej siłowni, gdyż dzięki niewielkim rozmiarom łatwo jest znaleźć dla nich miejsce.
Wybór hantli zależeć powinien głównie od naszego doświadczenia. Jeśli dopiero zaczynamy ćwiczenia i/lub nie pracujemy fizycznie, warto postawić na ciężarki o masie 2 – 5 kg (bądź jeszcze lżejsze, np. 1 kg), które pozwolą stopniowo przyzwyczaić ciało do treningów. Osoby bardziej doświadczone i silniejsze powinny zainwestować w hantle o większej masie. Dobrą opcją są hantle regulowane – umożliwiają one dobieranie ciężaru w zależności od potrzeb.
W przypadku zakupu używanych ciężarków (oraz każdego innego sprzętu do ćwiczeń), należy zwracać uwagę nie tylko na cenę, ale też na stan techniczny konkretnego egzemplarza. Dobrze utrzymane hantle zapewnią bezpieczne i wygodne treningi.
Udanych ćwiczeń!
Dodaj komentarz