dojazdy rowerem

● Nie lubisz siłowni? By się odchudzić, wystarczą dojazdy rowerem do pracy

Opublikowano: 9 listopada 2017

Dojazdy rowerem do pracy są równie skuteczną metodą odchudzania, co ćwiczenia na siłowni – twierdzą duńscy naukowcy.

W duńskim studium pod kierunkiem prof. Bente Stallknecht z Uniwersytetu Kopenhaskiego wzięło udział 130 osób w wieku 20-45 lat z nadwagą (ich BMI wynosiło 25-35). Warunkiem uczestnictwa była niezbyt duża aktywność czy muskulatura. Określano to, biorąc pod uwagę różne parametry, w tym stopień otłuszczenia ciała i pułap tlenowy.

Wyodrębniono 4 grupy. Jedna miała jeździć rowerem do i z pracy, dwie ćwiczyły 5 razy w tygodniu (jedna z dużą, druga z umiarkowaną intensywnością), a 4. była grupą kontrolną – pisze serwis kopalniawiedzy.pl.

Rowerzyści pokonywali średnio 14 km dziennie. Przedstawiciele grupy intensywnej ćwiczyli ok. 35 min, a ochotnicy z grupy umiarkowanej ok. 55 min. Dużą intensywność ćwiczeń definiowano jako aktywność na poziomie 70 proc. maksymalnego pułapu tlenowego, a umiarkowaną jako ruch na poziomie 50 proc.

W porównaniu do grupy kontrolnej, masa tłuszczowa grupy ćwiczącej intensywnie w czasie wolnym zmniejszyła się o 4,5 kg. W przypadku grupy przemieszczającej się rowerem spadek wyniósł 4,2 kg, a ćwiczącej umiarkowanie – 2,6 kg.

Więcej: www.kopalniawiedzy.pl

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Powiązane treści
spodenki rowerowe
Z całą pewnością spodenki rowerowe stanowią podstawowy eleme...
Jazda na rowerze
Jazda na rowerze to aktywność aerobowa charakteryzująca się...
Choć przyjęło się, że idealnie jest pokonywać 10 tys...
rower
Wchodząc do rowerowego sklepu stacjonarnego lub internetoweg...
dieta rowerzysty
Osoby, które regularnie jeżdżą na rowerze, powinny z...
Nowe artykuły
Intensywny tryb życia, pośpiech i różnorodność miejsc, w jak...
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...