ilość białka

Już od pięćdziesiątki spada siła mięśni. Ale pomaga więcej białka

Opublikowano: 22 listopada 2017

Jak tłumaczą naukowcy z Nowej Zelandii, wielkość mięśni szkieletowych i zdolność do wykonywania codziennych zadań spadają od ok. 5. dekady życia. Postanowiono więc sprawdzić, czy zwiększenie w diecie ilości białka zahamuje ten proces. 

W międzynarodowym badaniu 29 mężczyznom w wieku powyżej 70 lat (średnie BMI wynosiło 28,3) zapewniono zbilansowaną dietę z zalecanym dziennym spożyciem (ang. recommended daily allowance, RDA) białka lub jego dwukrotnością. Na podstawie RDA ustalonego przez Światową Organizację Zdrowia wartości te wynosiły, odpowiednio, 0,8 lub 1,6 gramów białka dziennie na kilogram masy ciała.

Przez 10 tygodni ochotnikom dostarczano do domu wszystkie posiłki. Przed rozpoczęciem eksperymentu i po jego zakończeniu określano wielkość i siłę mięśni, stan fizyczny, a także ogólny stan zdrowia mężczyzn – pisze serwis kopalniawiedzy.pl.

Okazało się, że w przypadku grupy RDA doszło do spadku wielkości i siły mięśni. W grupie 2RDA nie nastąpił co prawda wzrost gabarytów czy siły mięśni, ale powiększyła się ich moc wyjściowa (oddawana).

Inne badania pokazały, że seniorzy, którzy jedli najwięcej białka, mieli najsilniejsze i największe mięśnie i z czasem tracili najmniej masy mięśniowej.

Więcej: kopalniawiedzy.pl

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Powiązane treści
stulatek
W mistrzostwach USA w Landover w stanie Maryland 100...
Artur Gaj
Artur Gaj to chyba najlepiej wyglądający Polak po si...
hazard seniorzy
W sidła hazardu wpada coraz więcej seniorów. W USA b...
leki przeciwbólowe siła mięśni
Trenujący sporty siłowe, którzy przez długi czas prz...
sport po 40
W polskim społeczeństwie cały czas pokutuje mit, że...
Nowe artykuły
Intensywny tryb życia, pośpiech i różnorodność miejsc, w jak...
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...