wzmocnienie odporności u dzieci

Najlepsze sposoby na wzmocnienie odporności u dzieci

Opublikowano: 11 czerwca 2023

Po porodzie układ odpornościowy dziecka rozwija się stopniowo. Jego wzmacnianie jest niezbędne, do utrzymania zdrowia i witalności. Układ odpornościowy oraz jego prawidłowe funkcjonowanie jest częścią, która chroni organizm przed negatywnym wpływem drobnoustrojów chorobotwórczych. W trosce o zdrowie dziecka warto przekonać się, jakie są najlepsze i naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Jakie są przyczyny obniżonej odporności u dzieci?

Początkowo odporność u dzieci jest niska, przez co konieczne jest jej budowanie i wzmacnianie. Niestety istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do osłabienia odporności. Negatywnie wpływa środowisko, w którym żyjemy oraz prowadzenie nieprawidłowego stylu życia. Do głównych przyczyn obniżeni odporności należą:

  • Zanieczyszczenia powietrza (spaliny samochodowe, smog)
  • Przesuszone powietrze.
  • Niska lub za wysoka temperatura w domu.
  • Prowadzenie niezdrowego trybu życia.
  • Nadmierny stres.
  • Przemęczenie.

Objawy  obniżonej odporności u dzieci

Obniżona odporność nie od razu prowadzi do rozwoju poważnych chorób. Jednak jest to stan, w którym organizm jest osłabiony i bardziej podatny na atak drobnoustrojów. Warto wiedzieć, że organizm daje znać o tym, że jego odporność jest niska. Objawami, które mogą pojawić się przy takim stanie, to:

  • Senność.
  • Chroniczne zmęczenie,
  • Częste alergie ( wysypki na skórze, trudno gojące się rany, zakażenia i podrażnienia)
  • Przeziębienia.
  • Częste infekcje górnych dróg oddechowych.
  • Często pojawiające się afty.

Obniżona odporność u dzieci jest bardzo niebezpieczna dla zdrowia. Może być objawem choroby metabolicznej lub autoimmunologicznej. Jeśli u malucha pojawiają się niepokojące objawy warto udać się na kontrolę do lekarza rodzinnego, który zleci wykonanie badań diagnostycznych. Jeśli wyniki wyjdą prawidłowe warto zastosować naturalne sposoby na wzmocnienie odporności.

Witaminy ponoszące odporność u dzieci

Do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego niezbędne są witamina D i C. Ta pierwsza aktywuje komórki odpornościowe, przyczynia się do zwiększenia liczny białych krwinek, oraz związków, które wykazują działanie przeciwdrobnoustrojowe. Witamina D w dużych ilościach znajduje się w rybach i tranie. Jednak jej największym źródłem są promienie słoneczne. To właśnie pod wpływem światła słonecznego w organizmie wytwarzana jest witamina D. Bardzo ważne jest więc częste wychodzenie z dzieckiem na spacery oraz organizowanie zabaw na świeżym powietrzu. W sezonie jesienno-zimowym warto zadbać o to, by diecie dziecka znalazło się wiele produktów bogatych w ten składnik odżywczy. Równie ważna jest witamina C, która wykazuje działanie przeciwzapalne. Przyczynia się także do uszczelnienia naczyń krwionośnych. Organizm człowieka nie jest w stanie samodzielnie syntezować tego składnika, więc konieczne jest jego dostarczanie w pokarmie. Witamina C w wysokich stężeniach znajduje się w papryce, owocach kiwi, natce pietruszki i szpinaku.

Probiotyki i ich wpływ na odporność

Niezbędne do utrzymania wysokiej odporności u dziecka są probiotyki. To mikroorganizmy, które naturalnie występują we florze jelitowej przewodu pokarmowego. Zdrowe bakterie zamieszkują jelita i chronią organizm przed infekcjami. Niestety często dochodzi do zaburzenia naturalnej flory jelitowej, przez co w błonie jelit gromadzą się niewłaściwe szczepy bakterii. Dostają się one do krwiobiegu przyczyniając się do osłabienia odporności. Pokarm matki bogaty jest w składniki wspierające układ odpornościowy. W mleku matki znajdują się immunoglobuliny klasy  A – IgA, które wnikają w błonę śluzową przewodu pokarmowego i skutecznie chronią go przed infekcjami. To właśnie dlatego tak ważne jest karmienie piersią. W przypadku, gdy dojdzie do osłabienia błony śluzowej warto zadbać o to, by w diecie dziecka znalazły się produkty bogate w naturalne probiotyki. To między innymi:

  • Kapusta kiszona.
  • Ogórki kiszone.
  • Maślanka.
  • Chleb na zakwasie.

Wzmocnienie odporności poprzez niwelowanie stresu

Obecnie dzieci, jak i dorośli narażeni są na długotrwały i przewlekły stres. Wysoki poziom kortyzolu (hormonu stresu) we krwi, który utrzymuje się przez długi czas doprowadza do obniżenia odporności. Bardzo ważne jest zapewnienie dziecku odpowiednich warunków do rozwoju, w których maluch nie jest narażony na sytuacje stresowe. W przypadku dzieci starszych, które chodzą do przedszkola lub szkoły należy wspierać malucha w trudnych sytuacjach. Jeśli dziecko czuje stres lub strach najlepiej zastosować formy relaksu dedykowane najmłodszym, czyli odpoczynek i zabawa.

Warto pamiętać, by w przypadku pojawienia się objawów obniżonej odporności u dziecka natychmiast udać się do lekarza. Częste przeziębienia, przewlekłe alergie i infekcje to objawy, których nie można bagatelizować.

Alicja A.

 

 

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Nowe artykuły
Intensywny tryb życia, pośpiech i różnorodność miejsc, w jak...
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...