melatonina

Melatonina na sen – hormon snu w formie suplementu diety

Opublikowano: 20 czerwca 2022

Melatonina na sen jest często stosowanym suplementem diety przy zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania związanych np. ze zmianą stref czasowych czy pracą zmianową. Melatonina jest substancją pomagającą regulować porę zasypiania i budzenia się. To naturalnie występujący hormon, znany jako hormon snu albo hormon ciemności.

Pomoc w zaburzeniach rytmu dobowego snu

Melatonina zwana hormonem snu może pomóc w różnego rodzaju zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania. Nieprawidłowości może powodować niedobór melatoniny w organizmie człowieka. W związku z tym odpowiednie stężenie melatoniny może pomóc:

  • w zaburzeniach snu związanych ze zmianą stref czasowych,
  • w regulacji godzin snu i leczeniu bezsenności u pacjentów niewidomych,
  • w dostosowaniu “zegara biologicznego” do potrzeb,
  • w zaburzeniach rytmu dobowego snu i czuwania związanych z pracą zmianową lub do późnych godzin nocnych

Suplementy diety z melatoniną są łatwo dostępne, a już kilka mg melatoniny przyjmowanych regularnie ma szansę pomóc.

Jak działa melatonina? Lek na bezsenność?

Warto zaznaczyć, że melatonina na sen nie należy do typowych leków nasennych. Działanie leku obserwuje się w stopniowy sposób, w trakcie regularnego przyjmowania po 1-2 tygodniach. Melatonina pomaga w szybszym zaśnięciu, często także poprawia jakość snu. Oprócz tego ma właściwości antyoksydacyjne, czyli może opóźniać proces starzenia.

Jak zadbać o właściwe stężenie melatoniny?

Prawidłowo i regularnie przyjmowane suplementy diety z hormonem snu wpływają na jego stężenie. Poziom melatoniny jest regulowany w wyniku długotrwałego przyjmowania środka, co często pomaga w leczeniu zaburzeń rytmu snu i czuwania. Zwykle przyjmuje się 2-3 mg melatoniny po zapadnięciu zmroku, a w przypadku osób niewidomych należy przyjmować preparat regularnie w ilości 0,5-5 mg melatoniny około godziny 21-22.

Czy melatonina ma jakieś przeciwwskazania?

Nie w każdym przypadku melatonina jest możliwa do zastosowania. Należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, albo też zapoznać się szczegółowo z ulotką i zachować ostrożność w przypadku:

  • osób z zaburzeniami czynności wątroby,
  • po spożyciu alkoholu,
  • osób z zaburzeniami hormonalnymi
  • gdy stosowana jest hormonalna terapia zastępcza,
  • karmienia piersią,
  • ciąży
  • kiedy przyjmowane są leki przeciwdepresyjne i przeciwzakrzepowe,
  • osób chorych i przyjmujących na stałe inne leki.

Warto w przypadku jakichkolwiek wątpliwości przed wdrożeniem regularnego przyjmowania melatoniny skonsultować się ze swoim lekarzem.

Skutki uboczne stosowania melatoniny

Melatonina, podobnie jak każdy inny lek lub suplement diety może powodować działania niepożądane. Najczęściej występują niegroźne skutki uboczne takie jak:

  • ból głowy,
  • zawroty głowy,
  • mdłości,
  • spadek koncentracji,
  • rozdrażnienie, skłonność do irytacji,
  • uczucie senności w niepożądanym czasie,
  • obniżenie temperatury ciała.

Możliwe jest także zwiększenie liczby napadów padaczkowych w szczególności w przypadku dzieci z uszkodzeniami ośrodkowego układu nerwowego. Warto rozważyć możliwe korzyści i potencjalne zagrożenia, a w razie potrzeby przyjmowanie melatoniny poprzedzić konsultacją z lekarzem.

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Powiązane treści
Asertin
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Implant zęba
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...
Kordiceps Fohow, znany również jako "caterpillar fungus", to...
Dietetyk
W świecie, gdzie codziennie jesteśmy bombardowani informacja...
stomatologia
Wszystkie stosowane we współczesnej protetyce implanty zębow...
Nowe artykuły
Intensywny tryb życia, pośpiech i różnorodność miejsc, w jak...
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...