Każdy wie, że owoce i warzywa powinny stanowić znaczną część naszej diety. Niestety każdy wie, ale niewielu prowadzi zdrowy tryb życia na co dzień. Czas to zmienić! Tym bardziej w trakcie jesieni, gdy nasz organizm zagrożony jest infekcjami znacznie bardziej niż podczas innych pór roku.
Czemu warto jeść warzywa i owoce?
Owoce i warzywa tworzą ochronną tarczę przeciwko chorobom (np. nowotworowym czy krążeniowym), a także pełnią niezwykle ważną rolę w:
- spowolnieniu procesów starzenia,
- walce z nadwagą i otyłością, wpływając pozytywnie na naszą sylwetkę,
- poprawieniu ogólnego stanu psychicznego,
- wzmocnieniu włosów i polepszeniu kondycji cery.
Wszystko to warzywa i owoce zawdzięczają witaminom i składnikom mineralnym, które się w nich znajdują. W ich składzie możemy znaleźć m.in.:
- witaminę K – odpowiada za krzepnięcie krwi i formowanie się tkanki kostnej,
- witaminę B3 (PP, niacyna oraz kwas nikotynowy) – wpływa na prawidłowe działania układu nerwowego i pracy mózgu,
- kwas foliowy, czyli witaminę B9 – pełni bardzo ważna rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, regulując funkcjonowanie i wzrost wszystkich komórek w ciele,
- witaminę C, E, B2, B6 oraz A.
Owoce i warzywa na słodko
Owoce i warzywa można również podawać w formie deserowej, przemycając tym samym niezbędne składniki w bardzo atrakcyjnej i pysznej formie! Jeśli nie macie pomysłu, koniecznie skorzystajcie, z któregoś z naszych smakowitych przepisów, a wasze żołądki podziękują wam za tę wyborną ucztę. Poniżej znajdziecie nasze słodkie propozycje:
- czekoladowe ciasto z buraków – https://uwielbiam.pl/przepis/czekoladowe-ciasto-z-burakow,
- pieczone, faszerowane jabłka – https://uwielbiam.pl/przepis/pieczone-faszerowane-jablka,
- makowiec w kruchym, czekoladowym cieście – https://uwielbiam.pl/przepis/makowiec-w-kruchym-czekoladowym-ciescie,
- dyniowo-czekoladowy deserek vege (wegański) – https://uwielbiam.pl/przepis/dyniowo-czekoladowy-deserek-vege.
Życzymy Wam smacznego!
PRZYJAZNE DRUKOWANIE