● Co jeść, by nie czuć głodu? Kluczem jest indeks sytości
Uczucie sytości po jedzeniu jest związane z zawartością w pokarmach białka, błonnika i wody. Np. mięso, jajka i ryby tłumią głód na co
(...) CZYTAJ DALEJ
dieta
● Diety z internetu pod lupą ekspertów. Dieta Dukana „na dwóję”
Naukowcy żywieniowcy z SGGW w Warszawie wytypowali cztery najbardziej popularne diety pochodzące z serwisów internetowych – dwie niskoenergetyczne (po 1200 kcal), Dukana oraz
(...) CZYTAJ DALEJ
● Probiotyki a odchudzanie. Co mówią badania?
W Polsce dostępnych jest kilkadziesiąt preparatów probiotycznych. Nie wszystkie zostały poddane wiarygodnym badaniom, stąd wątpliwości dotyczące ich skuteczności. Zacznijmy jednak od wyjaśnienia czym
(...) CZYTAJ DALEJ
● Boisz się wypadków drogowych? Schudnij i jedź wolniej
Osoby szczupłe i wysportowane mają generalnie większą odporność biomechaniczną niż osoby z nadwagą lub otyłością. Jest to więc jeden z czynników chroniących, istotnych
(...) CZYTAJ DALEJ
● Kofeina a odchudzanie: to nie działa
Kofeina nie pomaga w odchudzaniu, ponieważ zmniejsza apetyt jedynie na chwilę – wynika z badania, które publikuje pismo „Journal of the Academy of
(...) CZYTAJ DALEJ
● Jakość nasienia: badania wskazują, że warto jeść orzechy
Badania hiszpańskich naukowców wskazują, że orzechy włoskie, laskowe i migdały mogą zwiększyć liczbę i poprawić kondycję plemników. Prawdopodobnie zawarte w orzechach składniki chronią niesione
(...) CZYTAJ DALEJ
● Dieta wpływa na wielkość mózgu – i to dosłownie
Najnowsze studium, którego wyniki ukazały się w piśmie Neurology, objęło 4213 Holendrów w średnim wieku 66 lat (nikt nie miał demencji). Okazało się,
(...) CZYTAJ DALEJ
● 20 lat szukają sposobu na cukrzycę. Jest coś lepszego od tabletek
Amerykańskie badania nad rezultatami programu zapobiegania cukrzycy (Diabetis Prevention Program Outcomes Study) trwają już ponad 20 lat i wciąż przynoszą bardzo ciekawe
(...) CZYTAJ DALEJ
● Jesteś na diecie? Jedz makaron
Makaron postrzegany jest jako produkt, który w chudnięciu nie pomaga. Tymczasem badania naukowe potwierdzają, że jedząc kilka porcji pasty tygodniowo można zrzucić zbędne
(...) CZYTAJ DALEJ
● Dietetyczny paradoks bliźniąt, czyli skąd się bierze efekt jojo
Odchudzanie zmienia nie tylko sylwetkę, ale także metabolizm, czyli gotowość spalania pożywienia. Po projekcie „formy na plażę” przez wiele miesięcy, a nawet lat,
(...) CZYTAJ DALEJ