Dwa mity nt. treningu kardio. Obala je angielski trener personalny

kardio

Max Lowery, były sprinter, a obecnie trener personalny z Londynu, rozwiewa dwa najczęściej występujące mity dotyczące treningu kardio (wytrzymałościowego, aerobowego).

Po pierwsze, wykonywanie tylko ćwiczeń wytrzymałościowych nie jest dobrym sposobem na zmianę sylwetki. Lowery wyjaśnia, że ćwiczenia aerobowe są świetne ze względów zdrowotnych i w celu spalenia kalorii, ale kiepskie dla mięśni, bo grożą ich utratą razem z tłuszczem. A to nie służy tzw. sportowej sylwetce. Do jej budowania najlepszy jest trening siłowy – pisze, cytując trenera, Business Insider Polska.

Drugi mit związany jest z wykonywaniem kardio przed treningiem siłowym. Według trenera osobistego Maxa Lowery’ego powinniśmy ćwiczyć na odwrót. Jak tłumaczy trener, ćwiczenia kardio pomniejszają zapasy glikogenu mięśniowego, a to znaczy, że trening siłowy będzie o wiele mniej skuteczny.

Więcej: www.businessinsider.com.pl