● Badania: trening poprawia jakość spermy. Najlepszy jest…

Opublikowano: 31 maja 2017

Mężczyźni prowadzący siedzący tryb życia, którzy zaczną ćwiczyć trzy razy w tygodniu, mogą w zaledwie pół roku poprawić liczebność plemników o ponad 20 proc. Ważna jest jednak intensywność treningu.

By ustalić, jak na jakość nasienia wpływają czas poświęcany na ćwiczenia oraz ich intensywność, zespół z Uniwersytetu w Urmii w Iranie zebrał grupę 261 zdrowych mężczyzn w wieku 25-40 lat.

Ochotników podzielono na 4 grupy uprawiające:

– trening umiarkowanej intensywności niepodzielony na interwały (moderate-intensity continuous training, MICT),
– trening wysokiej intensywności niepodzielony na interwały (high intensity continuous training, HICT),
– trening przedziałowy o wysokiej intensywności (high intensity interval training, HIIT)

oraz na grupę osób niećwiczących.

MICT i HICT polegały na nieprzerwanym biegu na bieżni przez, odpowiednio, pół godziny i godzinę 3-4 dni w tygodniu. HIIT składał się z jednominutowych sprintów na bieżni, po których następował także jednominutowy odpoczynek. Sesja treningowa to 10-15 takich cykli.

Plany treningowe należało realizować przez pół roku – pisze serwis kopalniawiedzy.pl

Przed, w trakcie i po zakończeniu eksperymentu od uczestników pobierano próbki nasienia i oceniano jego parametry. Okazało się, że po 6 miesiącach największa poprawa wystąpiła w grupie MICT. Ruchliwość plemników powiększyła się o 12,4 proc., a odsetek gamet o prawidłowej budowie aż o 17,1 proc. Irańczycy stwierdzili też, że liczba plemników wzrosła średnio o 21,8 proc.

Więcej: www.kopalniawiedzy.pl/eurekalert.org

Udostępnij ten post:



Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *


Powiązane treści
trening EMS
Trening EMS polega na elektrostymulacji mięśni za pomocą imp...
trening EMS
Trening EMS to stosunkowo nowa metoda treningowa, która w os...
Trening MMA
Wielu pasjonatów mieszanych sztuk walki, chciałoby s...
Trening MMA
MMA to sport, którego uprawianie może przynieść szer...
in vitro
Brak możliwości naturalnego...
Nowe artykuły
Intensywny tryb życia, pośpiech i różnorodność miejsc, w jak...
Wstęp do tematu leczenia depresji i zaburzeń lękowych oraz w...
Rozważając implanty zębowe, pamiętaj, że to nie tylko koszto...